Skip links

Wat voor type uitsteller ben jij?

Je hebt een helder doel en misschien zelfs al een planning gemaakt, maar toch begin je er niet aan. Frustrerend! Uitstellen: waarom doen we dat? En hoe doorbreek je het patroon?

Uitstelgedrag is aangeleerd gedrag. Omdat het ons soms ook wat oplevert om uit te stellen (bv. tijdelijke vermindering van stress) wordt deze gewoonte bekrachtigd en in stand gehouden, zelfs wanneer dit ons uiteindelijk alleen maar meer problemen oplevert. Het veranderen van je uitstelpatroon begint bij het in kaart brengen van de oorzaak. Waar komt jouw uitstelgedrag uit voort?

Sapadin en Maguire (1997) onderscheiden 6 typen uitstellers:

1. De Perfectionist

De Perfectionist gaat grondig te werk en heeft oog voor detail. Bij de Perfectionist ligt de lat alleen zo hoog dat die eigenlijk nooit bereikt kan worden. Perfectionisten zijn bang om te falen. Voor Perfectionisten is het gevoel van eigenwaarde evenredig aan de prestatie die bereikt wordt. Presteren ze goed, voelen ze zich goed over zichzelf. Presteren ze slecht, dan voelen ze zich slecht over hun zelf. De Perfectionist gebruikt het uitstellen om zich maar niet slecht te hoeven voelen. Door net zolang te wachten totdat er geen tijd meer is om iets nog fatsoenlijk af te ronden, beschermt de uitsteller zichzelf tegen potentieel falen (= self handicapping). De Perfectionist gooit het dan op de omstandigheden (tijd) zodat de schuld niet bij hem of haar zelf ligt.

2. De Overwerker

De Overwerker is een sociaal mens. Het is iemand die altijd voor je klaar staat als je hem of haar nodig hebt. Voor de Overwerker zelf is dit niet altijd even prettig, aangezien de eigen behoeften en doelen regelmatig op de achtergrond raken. Overwerkers zijn mensen die overal ‘ja’ op zeggen. Door iets voor een ander te doen voelen ze zich competent en waardevol. Omdat Overwerkers op meer ‘ja’ zeggen dan qua tijd realistisch is, kan niet alles uitgevoerd worden. Dit gaat vaak ten koste van wat ze voor zichzelf echt belangrijk vinden.

3. De Dromer

Door te dagdromen bedenken wat we allemaal zouden kunnen doen en bereiken. Dagdromen kan er voor zorgen dat we inspiratie krijgen en uitdagingen aangaan. De truc is om het aangaan van uitdagingen niet te vergeten. En dat is wat de Dromer nog wel eens vergeet. De scheidingslijn tussen de fantasiewereld en de echte wereld is vaak vaag. Hierdoor blijft de Dromer vaak steken in algemene, grootse plannen, maar komt niet toe aan het maken van een plan en het concrete handelen.

4. De Uitdager

De Uitdager koppelt zijn gevoel van eigenwaarde aan zijn (on)vermogen om zijn eigen leven te leiden. Hij heeft de neiging om elk appèl dat op hem gedaan wordt te beschouwen als een bedreiging van zijn individualiteit. Hij voelt weerstand tegen iedereen die hem –in zijn beleving- zegt wat hij wel en niet moet doen. Uitstellen kan dan gebruikt worden als verzet, als een stil protest tegen de aantasting van zijn eigen autonomie. De Uitdager is vaak in eerste instantie heel vriendelijk in de omgang en bereid om anderen te helpen. Hij vindt het prettig als mensen hem hiervoor waarderen. Pas in tweede instantie, als het beloofde nagekomen moet worden, gaat de Uitdager zich afvragen: waarom moet ík dat doen?

5. De Adrenalinezoeker

De Adrenalinezoeker is iemand met wie je je geen moment verveelt. Als variatie op de Uitdager, die de strijd om de macht aangaat met de mensen om hem heen, kan de Adrenalinezoeker gezien worden als de uitsteller die de strijd met de tijd aangaat. Hij lijkt te zeggen ‘ik laat me zelfs door de tijd niet vertellen wat ik moet doen’. Dingen op het laatste moment doen lijkt een deel van de persoonlijkheid van de Adrenalinezoeker. Ze lijken te kicken op chaos en ‘noodsituaties’. En daarom creëren ze die crisissituaties ook zelf door tot het laatste moment uit te stellen. Deze hang naar op het laatste moment dingen doen lijkt erg op een verslaving; ze denken niet zonder te kunnen. ‘Ik werk nu eenmaal het beste onder druk’ is hun motto.

6. De Piekeraar

De Piekeraar is angstig als het gaat om veranderingen. De huidige vertrouwde situatie is bekend en daarom veilig. Bij elke beslissing denkt de Piekeraar eerst aan mogelijke negatieve gevolgen en pas veel later aan de spannende, leuke dingen die kunnen volgen. De Piekeraar stelt vooral het nemen van een beslissing uit. Een beslissing nemen vraagt dat je kunt vertrouwen op jezelf, dat je zeker genoeg bent om een knoop door te hakken. Dit is precies wat de Piekeraar mist.En als de Piekeraar al een besluit neemt committeert hij zich er vaak niet aan. Dat wil zeggen dat een besluit altijd nog ‘onderhandelbaar’ lijkt: in de toekomst kun je altijd nog op je besluit terug komen.

Waarom uitstellen? Uitstelgedrag heeft twee belangrijke functies: angstvermijding en het beschermen van het ego, het gevoel van eigenwaarde. Twee categorieën oorzaken zijn: 1) (faal)angst, perfectionisme, overbezorgdheid en 2) gebrek aan zelfdiscipline en interne sturing. Deze oorzaken kunnen verder worden aangescherpt voor elk type uitsteller.

In de cursus “Motivatieproblemen” leg ik dit verder uit. Ik ga ik in op de verschillende typen uitstellers, de krachten, valkuilen, oorzaken en hoe je jouw persoonlijke uitstelpatroon kunt doorbreken.

Auteur: Drs. Elvira van Tilburg, oprichter Ontwikkelpunt.

Ontwikkelpunt is een online academie voor opleidingsinstellingen en studenten in het hoger onderwijs. Onze e-learningcursussen zijn gericht op het vroegtijdig signaleren van studieproblemen, het aanleren en of verbeteren van studievaardigheden en het ontwikkelen van (nieuwe) professionele vaardigheden.

Volg ons!: https://www.linkedin.com/company-beta/18136098/ Facebook: https://www.facebook.com/Ontwikkelpunt-1904515306477374/?fref=ts

Bron: Sapadin, L. and Maguire,J., “It’s about time!: the six styles of procrastination and how to overcome them”, Penguin Books, New York, 1997

Opinions

  1. Post comment

    Коллеги, Приветствую,

    Услуги таможенного оформления:
    Заключение прямого внешнеторгового контракта с инопартнёром,
    Поставка товара в рамках открытого контракта,
    Расчет платежей как по прямому, так и действующему контракту,
    Доставка груза по HBL с возможностью оплаты за поставляемый товар с Вашим инопартнёром по прибытию на Вашу ж.д станцию,
    Валютные операции в страны Азии по ставке от 1,5%,
    Согласованная стоимость поставки товара на Вашем складе, под ключ.

    Для расчёта стоимости таможенного оформления присылайте запросы на e-mail: edemvovlad@gmail.com

    ООО “Дальневосточная торгово-экономическая компания”
    Россия, 692918, Приморский край, г. Находка, ул. Мичурина, д. 11а, офис 36
    Тел. 8 (4236) 797-008

    Permalink
  2. Post comment

    ФИТНЕС БРАСЛЕТ XIAOMI MI BAND 4 AVENGERS EDITION СО СКИДКОЙ 58%
    ПРИЗНАНЫ ЛУЧШИМ ФИТНЕС-БРАСЛЕТОМ 2019 ГОДА

    Характеристики

    SevenFriday
    Тип устройства: умные часы
    Материал корпуса: керамика
    Поддержка платформ: Android 4.4+, iOS 7+
    Уведомления с просмотром или ответом: SMS, почта, календарь, Facebook, Twitter, Погода
    Тип стекла: устойчивое к царапинам
    Вывод аудио на Bluetooth-устройства: НЕТ
    Спутниковая навигация: GPS, ГЛОНАСС
    Мониторинг: сна, калорий, физической активности
    Датчики: акселерометр, гироскоп, компас, датчик освещенности, встроенный пульсометр с возможностью постоянного измерения пульса
    Беспроводная зарядка: есть
    Степень защиты: IP68
    Особенности: Серия Мстители Limited Edition

    Купить -> http://mleads.net/3zabx0hh80

    Permalink
  3. Post comment

    Diabetes tabletten , Generikum paypal – Filmtabletten erfahrungsberichte : Generika ohne rezept .

    Permalink
  4. Post comment

    Online apotheke gutschein , Filmtabletten anwendung – Kann man in holland ohne rezept kaufen : Generika apotheke .

    Permalink
  5. Post comment

    tabletki bez recepty online , kapsuЕ‚ki otc – sprzedaД‡ wrocЕ‚aw : najtaЕ„sza gdzie .

    Permalink
  6. Post comment

    aanbieding holland , generiek bestellen prijs – te koop pillen frankrijk : kopen dokter .

    Permalink
  7. Post comment

    den haag te koop , waar kopen rotterdam – goedkope kopen in nederland duitsland : generieke bestellen belgie .

    Permalink
  8. Post comment

    rotterdam te koop , gunstig niet – holland voorschrift : kopen zonder recept in nederland belgie .

    Permalink
  9. Post comment

    prijs apotheek belgie nederland duitsland , kost prijs – wat kost in nederland : holland kosten .

    Permalink
  10. Post comment

    tablets onde comprar , comprimido generico preГ§o – Cheapest prices uk : generisk priser .

    Permalink
  11. Post comment

    pilulas de quanto custa , i Sverige online – qual o preco do generico fortaleza : bestille europe .

    Permalink
  12. Post comment

    pilulas original , genericos de en farmacias – argentina o que Г© : Tablets price in usa .

    Permalink
  13. Post comment

    coupon reduction geant casino , casino cyprus – holland casino beste automaten : casino europei senza deposito .

    Permalink
  14. Post comment

    casino delle muse orazio gentileschi , casino pres d’arГЁnes – cittadina valdostana con il casinГІ : hotel y casino los delfines .

    Permalink
  15. Post comment

    jacks casino tilburg van der valk , blackjack ballroom casino – gratis geld bij registratie casino : harderwijk casino .

    Permalink
  16. Post comment

    “Guys just made a web-page for me, look at the link:
    like it Tell me your recommendations. THX!”

    Permalink
  17. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    try this Tell me your credentials. Thanks.”

    Permalink
  18. Post comment

    “Guys just made a web-page for me, look at the link:
    site web Tell me your testimonials. Thanks.”

    Permalink
  19. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    this Tell me your testimonials. Thanks!”

    Permalink
  20. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    site Tell me your prescriptions. THX!”

    Permalink
  21. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    More Help Tell me your prescriptions. Thanks.”

    Permalink
  22. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    click Tell me your prescriptions. Thanks.”

    Permalink
  23. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    directory Tell me your prescriptions. Thanks!”

    Permalink
  24. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    advice Tell me your references. Thanks.”

    Permalink
  25. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    read this Tell me your recommendations. Thank you.”

    Permalink
  26. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    read this Tell me your recommendations. Thanks!”

    Permalink
  27. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    This Site Tell me your recommendations. Thanks!”

    Permalink
  28. Post comment

    “Guys just made a web-page for me, look at the link:
    find out Tell me your credentials. THX!”

    Permalink
  29. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    Homepage Tell me your credentials. Thanks.”

    Permalink
  30. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    blog Tell me your testimonials. Thank you.”

    Permalink
  31. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    Home Page Tell me your prescriptions. Thank you.”

    Permalink
  32. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    Go Here Tell me your recommendations. Thanks.”

    Permalink
  33. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    reference Tell me your testimonials. Thank you.”

    Permalink
  34. Post comment

    “Guys just made a web-page for me, look at the link:
    More Info Tell me your references. Thanks!”

    Permalink
  35. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    anchor Tell me your prescriptions. Thanks!”

    Permalink
  36. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    anchor Tell me your credentials. Thanks.”

    Permalink
  37. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    Bonuses Tell me your references. THX!”

    Permalink
  38. Post comment

    “Guys just made a web-page for me, look at the link:
    more Tell me your references. Thanks.”

    Permalink
  39. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    see here Tell me your testimonials. Thanks.”

    Permalink
  40. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    here Tell me your guidances. Thank you.”

    Permalink
  41. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    web link Tell me your testimonials. Thanks!”

    Permalink
  42. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    reference Tell me your credentials. Thanks!”

    Permalink
  43. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    This Site Tell me your prescriptions. Thanks.”

    Permalink
  44. Post comment

    Hallo.

    Waar Kan Ik XEvil gratis downloaden op uw website?
    Ik heb informatie van je steun. XEvil is echt het beste programma voor captcha oplossen, maar ik heb de nieuwste versie nodig.

    Dankzij.

    Permalink
  45. Post comment

    “Guys just made a web-page for me, look at the link:
    Our site Tell me your references. Thank you.”

    Permalink
  46. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    site web Tell me your references. Thanks!”

    Permalink
  47. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    Home Page Tell me your credentials. Thanks!”

    Permalink
  48. Post comment

    Personal developmentis an important element of achieving
    success and being happy. Not everyone who has evolved has
    achieved success, but everyone who has achieved success
    coaching has
    developed and done a lot of work on themselves.

    Personal development is on the one hand my way of life,
    but also my passion and idea for good life

    Permalink
  49. Google
    Permalink
  50. top bariatric surgeons
    Permalink
  51. rechargeable rabbit
    Permalink
  52. 더킹카지노
    Permalink

Join the Discussion