Skip links

Wat voor type uitsteller ben jij?

Je hebt een helder doel en misschien zelfs al een planning gemaakt, maar toch begin je er niet aan. Frustrerend! Uitstellen: waarom doen we dat? En hoe doorbreek je het patroon?

Uitstelgedrag is aangeleerd gedrag. Omdat het ons soms ook wat oplevert om uit te stellen (bv. tijdelijke vermindering van stress) wordt deze gewoonte bekrachtigd en in stand gehouden, zelfs wanneer dit ons uiteindelijk alleen maar meer problemen oplevert. Het veranderen van je uitstelpatroon begint bij het in kaart brengen van de oorzaak. Waar komt jouw uitstelgedrag uit voort?

Sapadin en Maguire (1997) onderscheiden 6 typen uitstellers:

1. De Perfectionist

De Perfectionist gaat grondig te werk en heeft oog voor detail. Bij de Perfectionist ligt de lat alleen zo hoog dat die eigenlijk nooit bereikt kan worden. Perfectionisten zijn bang om te falen. Voor Perfectionisten is het gevoel van eigenwaarde evenredig aan de prestatie die bereikt wordt. Presteren ze goed, voelen ze zich goed over zichzelf. Presteren ze slecht, dan voelen ze zich slecht over hun zelf. De Perfectionist gebruikt het uitstellen om zich maar niet slecht te hoeven voelen. Door net zolang te wachten totdat er geen tijd meer is om iets nog fatsoenlijk af te ronden, beschermt de uitsteller zichzelf tegen potentieel falen (= self handicapping). De Perfectionist gooit het dan op de omstandigheden (tijd) zodat de schuld niet bij hem of haar zelf ligt.

2. De Overwerker

De Overwerker is een sociaal mens. Het is iemand die altijd voor je klaar staat als je hem of haar nodig hebt. Voor de Overwerker zelf is dit niet altijd even prettig, aangezien de eigen behoeften en doelen regelmatig op de achtergrond raken. Overwerkers zijn mensen die overal ‘ja’ op zeggen. Door iets voor een ander te doen voelen ze zich competent en waardevol. Omdat Overwerkers op meer ‘ja’ zeggen dan qua tijd realistisch is, kan niet alles uitgevoerd worden. Dit gaat vaak ten koste van wat ze voor zichzelf echt belangrijk vinden.

3. De Dromer

Door te dagdromen bedenken wat we allemaal zouden kunnen doen en bereiken. Dagdromen kan er voor zorgen dat we inspiratie krijgen en uitdagingen aangaan. De truc is om het aangaan van uitdagingen niet te vergeten. En dat is wat de Dromer nog wel eens vergeet. De scheidingslijn tussen de fantasiewereld en de echte wereld is vaak vaag. Hierdoor blijft de Dromer vaak steken in algemene, grootse plannen, maar komt niet toe aan het maken van een plan en het concrete handelen.

4. De Uitdager

De Uitdager koppelt zijn gevoel van eigenwaarde aan zijn (on)vermogen om zijn eigen leven te leiden. Hij heeft de neiging om elk appèl dat op hem gedaan wordt te beschouwen als een bedreiging van zijn individualiteit. Hij voelt weerstand tegen iedereen die hem –in zijn beleving- zegt wat hij wel en niet moet doen. Uitstellen kan dan gebruikt worden als verzet, als een stil protest tegen de aantasting van zijn eigen autonomie. De Uitdager is vaak in eerste instantie heel vriendelijk in de omgang en bereid om anderen te helpen. Hij vindt het prettig als mensen hem hiervoor waarderen. Pas in tweede instantie, als het beloofde nagekomen moet worden, gaat de Uitdager zich afvragen: waarom moet ík dat doen?

5. De Adrenalinezoeker

De Adrenalinezoeker is iemand met wie je je geen moment verveelt. Als variatie op de Uitdager, die de strijd om de macht aangaat met de mensen om hem heen, kan de Adrenalinezoeker gezien worden als de uitsteller die de strijd met de tijd aangaat. Hij lijkt te zeggen ‘ik laat me zelfs door de tijd niet vertellen wat ik moet doen’. Dingen op het laatste moment doen lijkt een deel van de persoonlijkheid van de Adrenalinezoeker. Ze lijken te kicken op chaos en ‘noodsituaties’. En daarom creëren ze die crisissituaties ook zelf door tot het laatste moment uit te stellen. Deze hang naar op het laatste moment dingen doen lijkt erg op een verslaving; ze denken niet zonder te kunnen. ‘Ik werk nu eenmaal het beste onder druk’ is hun motto.

6. De Piekeraar

De Piekeraar is angstig als het gaat om veranderingen. De huidige vertrouwde situatie is bekend en daarom veilig. Bij elke beslissing denkt de Piekeraar eerst aan mogelijke negatieve gevolgen en pas veel later aan de spannende, leuke dingen die kunnen volgen. De Piekeraar stelt vooral het nemen van een beslissing uit. Een beslissing nemen vraagt dat je kunt vertrouwen op jezelf, dat je zeker genoeg bent om een knoop door te hakken. Dit is precies wat de Piekeraar mist.En als de Piekeraar al een besluit neemt committeert hij zich er vaak niet aan. Dat wil zeggen dat een besluit altijd nog ‘onderhandelbaar’ lijkt: in de toekomst kun je altijd nog op je besluit terug komen.

Waarom uitstellen? Uitstelgedrag heeft twee belangrijke functies: angstvermijding en het beschermen van het ego, het gevoel van eigenwaarde. Twee categorieën oorzaken zijn: 1) (faal)angst, perfectionisme, overbezorgdheid en 2) gebrek aan zelfdiscipline en interne sturing. Deze oorzaken kunnen verder worden aangescherpt voor elk type uitsteller.

In de cursus “Motivatieproblemen” leg ik dit verder uit. Ik ga ik in op de verschillende typen uitstellers, de krachten, valkuilen, oorzaken en hoe je jouw persoonlijke uitstelpatroon kunt doorbreken.

Auteur: Drs. Elvira van Tilburg, oprichter Ontwikkelpunt.

Ontwikkelpunt is een online academie voor opleidingsinstellingen en studenten in het hoger onderwijs. Onze e-learningcursussen zijn gericht op het vroegtijdig signaleren van studieproblemen, het aanleren en of verbeteren van studievaardigheden en het ontwikkelen van (nieuwe) professionele vaardigheden.

Volg ons!: https://www.linkedin.com/company-beta/18136098/ Facebook: https://www.facebook.com/Ontwikkelpunt-1904515306477374/?fref=ts

Bron: Sapadin, L. and Maguire,J., “It’s about time!: the six styles of procrastination and how to overcome them”, Penguin Books, New York, 1997

Opinions

  1. Post comment

    Коллеги, Приветствую,

    Услуги таможенного оформления:
    Заключение прямого внешнеторгового контракта с инопартнёром,
    Поставка товара в рамках открытого контракта,
    Расчет платежей как по прямому, так и действующему контракту,
    Доставка груза по HBL с возможностью оплаты за поставляемый товар с Вашим инопартнёром по прибытию на Вашу ж.д станцию,
    Валютные операции в страны Азии по ставке от 1,5%,
    Согласованная стоимость поставки товара на Вашем складе, под ключ.

    Для расчёта стоимости таможенного оформления присылайте запросы на e-mail: edemvovlad@gmail.com

    ООО “Дальневосточная торгово-экономическая компания”
    Россия, 692918, Приморский край, г. Находка, ул. Мичурина, д. 11а, офис 36
    Тел. 8 (4236) 797-008

    Permalink
  2. Post comment

    ФИТНЕС БРАСЛЕТ XIAOMI MI BAND 4 AVENGERS EDITION СО СКИДКОЙ 58%
    ПРИЗНАНЫ ЛУЧШИМ ФИТНЕС-БРАСЛЕТОМ 2019 ГОДА

    Характеристики

    SevenFriday
    Тип устройства: умные часы
    Материал корпуса: керамика
    Поддержка платформ: Android 4.4+, iOS 7+
    Уведомления с просмотром или ответом: SMS, почта, календарь, Facebook, Twitter, Погода
    Тип стекла: устойчивое к царапинам
    Вывод аудио на Bluetooth-устройства: НЕТ
    Спутниковая навигация: GPS, ГЛОНАСС
    Мониторинг: сна, калорий, физической активности
    Датчики: акселерометр, гироскоп, компас, датчик освещенности, встроенный пульсометр с возможностью постоянного измерения пульса
    Беспроводная зарядка: есть
    Степень защиты: IP68
    Особенности: Серия Мстители Limited Edition

    Купить -> http://mleads.net/3zabx0hh80

    Permalink
  3. Post comment

    Diabetes tabletten , Generikum paypal – Filmtabletten erfahrungsberichte : Generika ohne rezept .

    Permalink
  4. Post comment

    tabletki bez recepty online , kapsuЕ‚ki otc – sprzedaД‡ wrocЕ‚aw : najtaЕ„sza gdzie .

    Permalink
  5. Post comment

    den haag te koop , waar kopen rotterdam – goedkope kopen in nederland duitsland : generieke bestellen belgie .

    Permalink
  6. Post comment

    rotterdam te koop , gunstig niet – holland voorschrift : kopen zonder recept in nederland belgie .

    Permalink
  7. Post comment

    prijs apotheek belgie nederland duitsland , kost prijs – wat kost in nederland : holland kosten .

    Permalink
  8. Post comment

    tablets onde comprar , comprimido generico preГ§o – Cheapest prices uk : generisk priser .

    Permalink
  9. Post comment

    pilulas original , genericos de en farmacias – argentina o que Г© : Tablets price in usa .

    Permalink
  10. Post comment

    casino delle muse orazio gentileschi , casino pres d’arГЁnes – cittadina valdostana con il casinГІ : hotel y casino los delfines .

    Permalink
  11. Post comment

    “Guys just made a web-page for me, look at the link:
    like it Tell me your recommendations. THX!”

    Permalink
  12. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    this Tell me your testimonials. Thanks!”

    Permalink
  13. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    site Tell me your prescriptions. THX!”

    Permalink
  14. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    click Tell me your prescriptions. Thanks.”

    Permalink
  15. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    advice Tell me your references. Thanks.”

    Permalink
  16. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    read this Tell me your recommendations. Thank you.”

    Permalink
  17. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    Homepage Tell me your credentials. Thanks.”

    Permalink
  18. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    blog Tell me your testimonials. Thank you.”

    Permalink
  19. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    Go Here Tell me your recommendations. Thanks.”

    Permalink
  20. Post comment

    “Guys just made a site for me, look at the link:
    anchor Tell me your prescriptions. Thanks!”

    Permalink
  21. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    anchor Tell me your credentials. Thanks.”

    Permalink
  22. Post comment

    “Guys just made a web-site for me, look at the link:
    Bonuses Tell me your references. THX!”

    Permalink
  23. Post comment

    “Guys just made a web-page for me, look at the link:
    more Tell me your references. Thanks.”

    Permalink
  24. Post comment

    “Guys just made a website for me, look at the link:
    here Tell me your guidances. Thank you.”

    Permalink
  25. Post comment

    Hallo.

    Waar Kan Ik XEvil gratis downloaden op uw website?
    Ik heb informatie van je steun. XEvil is echt het beste programma voor captcha oplossen, maar ik heb de nieuwste versie nodig.

    Dankzij.

    Permalink
  26. Post comment

    “Guys just made a web-page for me, look at the link:
    Our site Tell me your references. Thank you.”

    Permalink
  27. Post comment

    Personal developmentis an important element of achieving
    success and being happy. Not everyone who has evolved has
    achieved success, but everyone who has achieved success
    coaching has
    developed and done a lot of work on themselves.

    Personal development is on the one hand my way of life,
    but also my passion and idea for good life

    Permalink
  28. Google
    Permalink
  29. top bariatric surgeons
    Permalink
  30. rechargeable rabbit
    Permalink
  31. 더킹카지노
    Permalink
  32. diet
    Permalink
  33. 토토웹
    Permalink
  34. self lubricating masturbator
    Permalink
  35. Google
    Permalink
  36. PORN
    Permalink
  37. Pizza
    Permalink
  38. parcel forwarding uk to australia
    Permalink
  39. best male stroker
    Permalink
  40. zwrot prowizji
    Permalink
  41. best CBD oil for pain
    Permalink
  42. best clit stimulator
    Permalink
  43. bank / bankowa
    Permalink
  44. the bullet sex toy
    Permalink
  45. newborn baby photography mumbai
    Permalink
  46. porn
    Permalink
  47. top rated sex toys
    Permalink
  48. Dog Bandanas
    Permalink
  49. HOW TO GET FREE ROBUX
    Permalink
  50. Post comment

    I was in reality itching to get some wager some well-to-do on some sports matches that are episode right now. I wanted to allow in you guys identify that I did understand what I consider to be the a-one locate in the USA.
    If you poverty to confound in on the exertion, scrutinize it out: casino games

    Permalink
  51. https://www.viki.com/users/hortenciapluzmoh_284/about
    Permalink
  52. realistic dildo
    Permalink
  53. strap on for beginners
    Permalink
  54. dhgate coupon
    Permalink
  55. phen375 fat burner
    Permalink
  56. Post comment

    I was really itching to fix it some wager some change on some sports matches that are phenomenon auspicious now. I wanted to say you guys recall that I did understand what I ruminate on to be the kindest orientation in the USA.
    If you destitution to bring back in on the action, verify it out-moded: test it out

    Permalink
  57. digital marketing agency hk
    Permalink
  58. rabbit massager
    Permalink
  59. womanizer toy
    Permalink
  60. suction cup dildo
    Permalink
  61. realistic male stroker
    Permalink
  62. Ford Ranger Bình Dương
    Permalink
  63. Grey Cup Live Free
    Permalink
  64. thrusting dildo
    Permalink
  65. frozen 2
    Permalink
  66. South maui
    Permalink
  67. Press release fiverr
    Permalink
  68. app for pc,
    Permalink
  69. app for laptop,
    Permalink
  70. apps for pc,
    Permalink
  71. free app for laptop,
    Permalink
  72. robux
    Permalink
  73. best cbd oil for pain
    Permalink
  74. Online Fashion Store for men and women.
    Permalink
  75. VIAGRA
    Permalink
  76. best cbd oil for pain
    Permalink
  77. Gizmoist
    Permalink
  78. sex machine
    Permalink
  79. adam and eve dildo
    Permalink
  80. silicone anal plug
    Permalink
  81. masturbator sleeve
    Permalink
  82. adam and eve sex toys
    Permalink
  83. best cbd oil for pain
    Permalink
  84. best cbd oil for pain
    Permalink
  85. شركة ديكورات
    Permalink
  86. best cbd oil for pain
    Permalink
  87. prostate vibrator
    Permalink
  88. CHEAP VIAGRA
    Permalink
  89. CHEAP VIAGRA
    Permalink
  90. ETORRENT PORN DOWNLOAD
    Permalink
  91. vibrating penis extension
    Permalink
  92. PORN VIDEO
    Permalink
  93. free robux for kids
    Permalink
  94. games friv
    Permalink
  95. Hot Stamp Ribbon
    Permalink
  96. ViaGrA
    Permalink
  97. law
    Permalink
  98. best cbd oil for anxiety
    Permalink
  99. SEO
    Permalink
  100. best cbd oil for insomnia
    Permalink
  101. giày under armour
    Permalink
  102. auto attendant phone
    Permalink
  103. pest control newmarket ontario
    Permalink
  104. Pest Kings Wildlife & Pest Control Bradford - Phone: (647) 988-5034
    Permalink
  105. Anime Batch
    Permalink
  106. FREE SEX VIDEOS
    Permalink
  107. free download for windows 10
    Permalink
  108. pc games for windows 8
    Permalink
  109. free download for windows pc
    Permalink
  110. free app for pclaptop app free download
    Permalink
  111. free download for windows pc
    Permalink
  112. pc games free download for windows 7
    Permalink
  113. seo brisbane
    Permalink
  114. free download for windows 7
    Permalink
  115. FREE SEX
    Permalink
  116. app download for pc
    Permalink
  117. pc games for windows xp
    Permalink
  118. فیلم های سکسی
    Permalink
  119. Akar
    Permalink
  120. samaja dlinnaja opera
    Permalink
  121. JEtkind Aleksandr Markovich
    Permalink
  122. prostate vibrator
    Permalink
  123. most realistic dildo
    Permalink
  124. best rabbit vibe
    Permalink
  125. yacht charter italy
    Permalink
  126. powerful bullet vibrator
    Permalink
  127. all in stroker
    Permalink
  128. strap on dildo
    Permalink
  129. LEGO Friends Emmas Mobiele Dierenkliniek
    Permalink
  130. best cbd for anxiety
    Permalink
  131. best cbd oil for sleep
    Permalink
  132. vibrating cock ring
    Permalink
  133. how to use a dildo
    Permalink
  134. biography wiki
    Permalink
  135. BUY VIAGRA
    Permalink
  136. lớp học trang điểm
    Permalink
  137. remote control panty vibrator
    Permalink
  138. male penis ring